1. Não beber água suficiente

Muitas vezes, esquecemo-nos de algo tão simples, mas crucial: beber água. A hidratação não só ajuda a manter a pele saudável e radiante, mas também é essencial para o funcionamento adequado do nosso organismo.

• Bebe pelo menos 8 copos de água por dia.
• Se te esqueces frequentemente, tenta definir lembretes no telemóvel.
• Opta por infusões ou águas aromatizadas se a água pura parecer aborrecida.

Lembrar-te de manter uma hidratação adequada pode parecer um desafio, mas os benefícios para a tua saúde e bem-estar são imensos. Não subestimes a importância de beber água regularmente!

2. Saltar refeições

Saltar refeições pode parecer uma boa ideia quando estás a tentar perder peso ou simplesmente porque o teu dia-a-dia é demasiado ocupado. No entanto, esta prática pode ter o efeito contrário ao desejado. Ao saltar refeições, o teu metabolismo desacelera, o que pode levar a um aumento de peso a longo prazo.

Além disso, quando finalmente comes, é provável que estejas tão faminto que acabes por comer mais do que o necessário. Para evitar cair nesta armadilha:

• Planeia as tuas refeições com antecedência.
• Mantém snacks saudáveis à mão para os momentos de maior apetite.
• Tenta comer a cada três a quatro horas para manter o metabolismo ativo.

3. Consumo excessivo de açúcar

Sabias que o consumo excessivo de açúcar pode ser um dos teus maiores inimigos na busca por uma alimentação saudável? Muitas vezes, sem nos darmos conta, ingerimos açúcar em quantidades muito superiores às recomendadas. E não, não estamos a falar apenas dos doces óbvios. O açúcar esconde-se em muitos alimentos processados, molhos, e até em bebidas consideradas saudáveis.

Para combater este hábito, aqui vão algumas dicas:

• Lê sempre os rótulos dos produtos, procurando por açúcares adicionados.
• Opta por frutas inteiras em vez de sumos ou snacks embalados.
• Reduz o consumo de bebidas açucaradas, substituindo-as por água, chás sem açúcar ou águas aromatizadas naturalmente.

Lembrar-se de reduzir o consumo de açúcar é crucial para manter um estilo de vida saudável e evitar problemas de saúde a longo prazo. Começa hoje a fazer escolhas mais conscientes!

4. Falta de diversidade alimentar

Comer sempre os mesmos alimentos não só se torna monótono, mas também pode levar a carências nutricionais. Aqui vão algumas dicas para adicionar cor e nutrientes ao teu prato:

• Experimenta uma nova fruta ou vegetal todas as semanas.
• Inclui uma fonte de proteína diferente em cada refeição.
• Varia as cores no teu prato; cada cor representa diferentes nutrientes.

Lembrar-se de diversificar a alimentação não é apenas uma questão de sabor, mas também de saúde. Afinal, o nosso corpo precisa de uma ampla gama de nutrientes para funcionar bem. Não deixes que a falta de diversidade alimentar limite o teu bem-estar!

5. Abusar nos alimentos processados

Sabemos que são práticos, mas os alimentos processados estão longe de ser a melhor opção para a tua saúde. Estes produtos estão carregados de conservantes, corantes e outros aditivos que podem prejudicar o teu bem-estar a longo prazo.

Para evitar cair nesta armadilha, aqui vão algumas dicas:

• Opta por alimentos frescos e naturais sempre que possível.
• Planeia as tuas refeições com antecedência para evitar a tentação de recorrer a opções rápidas e menos saudáveis.
• Aprende a ler os rótulos dos produtos. Quanto menos ingredientes e quanto mais naturais, melhor.

Lembrar-te de fazer escolhas conscientes pode fazer uma grande diferença na tua alimentação e, consequentemente, na tua saúde. Começa hoje a dar pequenos passos para reduzir o consumo de alimentos processados e verás os benefícios a longo prazo.

Se quiseres evitares estes erros, só há uma escolha encomendar produtos frescos e saudáveis na Hortee. Cria uma conta e começa já a mudar a tua alimentação!